マスターズ水泳&水泳のプライベートレッスン

【無料】メール型スイミングスクール5日間連続講座

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マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のトピックス
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内村リョウ

全くのカナヅチさんを
最短で25mスイマー
に導く専門家。

Wild Move 代表
コアスイムメソッド創始者。
プロ水泳インストラクター。

本名:内村亮(うちむらりょう)

1970年生まれ。

5歳より水泳を始めるが、当時はプールに入り5分もすると唇が紫になっていたひ弱な少年。現在も、プールは寒くて仕方がない(笑)。

小中時代は、水泳より釣りに明け暮れる釣り少年。

川越高校水泳部入部。水泳が楽しくなる。

1988年、高3の夏。女の子にモテたい一心で文化祭にて男子シンクロを公演。みんなは塾の夏期講習に必死だったが、彼はバレエレッグに必死だった。

後に映画「ウォーターボーイズ」を世に送るキッカケとなり、当人もびっくり。

エンターテイメントスイミングに目覚めるが、目前に迫る受験には目覚めずあっけなく玉砕。

一浪後、「釣りができそうな大学」という理由で、北海道大学水産学部漁業学科に進学。

「世界を相手にビッグになるぜ!」を掲げ、インド洋、ベーリング海、太平洋等を数ヶ月航海。
流体力学、海洋学、生物学を学ぶが、本人は何があっても生きていけそうな野生力を養った(つもり)。

在学時よりスイミングスクールでアルバイトをする。卒業後はスポーツクラブチェーン店の社員として9年間勤務。

入社2年目で40人のマスターズチームを120人に。
店舗対抗マスターズ水泳大会集客人数5年連続全社1位。
短期講習からの新入会獲得率ダントツの87%。
その他、100人アクアビクス。
商店街1万人パラパラ等
いろんなことをしてきたらしい。

2004年9月、消化器と肝臓を崩し健康診断D判定。運動はドクターストップ。そして退職。

妻と7ヶ月の娘を連れ、不況のど真ん中で無職に。

人生最大の試練に立つ。

昨日も試練。今日も試練。明日も試練・・・。毎日がドサ回り。

この時、もう一度水に戻ることを決意。

空白の7ヶ月を経て、
2005年4月ワイルドムーヴを旗揚げ。現在に至る。

今日まで、赤ちゃんからお年寄り、障害児からマスターズ水泳愛好家まで延べ10万人以上を指導。

赤ちゃんや生物のしなやかな身のこなしからヒントを得て水泳に応用。ついに内村オリジナルメソッド「コアスイム」を確立。

現在、「泳ぐことは失った野生を取り戻す営みである」を合言葉に、教えるのではなく、気づきを与える水泳指導を実践中。

マスターズ水泳チーム
「北大最強伝説」主宰

マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のトピックス

■血液型は、あっけらかんな「0型」
動物占いだと、人の話を聞いているようで聞いてない「ゾウ」
細木数子さんだとチャーミングな「天王星人

マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のトピックス

★健康運動指導士
★日本メンタルヘルス協会認定
 基礎心理カウンセラー
★JACOT認定
   コーディネーショントレーニングコーチ
★JOFI全日本釣り団体協議会
 公認釣りインストラクター
★EFR認定
 エマージェンシーレスポンダー
★A-1スイミングアドバイザー

★OASISスイムトレーナー

マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のトピックス
DVD(テキスト付き)
内村亮のコアスイム
〔クロール編〕

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DVD(テキスト付き)
超速でマスターする
シンプルバタフライ

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マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のトピックス

NAスポーツクラブA-1(笹塚)
ハタスタジオエイト(江戸川橋)
CoolBallet
Moka-do tokyo(初台)
東急スポーツオアシス
(株)ランナーズ
SWIM net
マガジンハウス
日本メンタルヘルス協会
株式会社東宝クリーンサービス
ダイエット合宿
無料ダイエットセミナー
JOFI全日本釣り団体協議会
日本健康運動指導士会
日本コーディネーショントレーニング協会
ドリーム
北海道大学体育会水泳部・白熊会
北海道大学水産学部体育会水泳部・瀑泳会

トピックス

◆2009.6.12
セミナーを更新マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のNEW

◆2009.1.2
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◆2007.04.02
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◆2006.05.17
HP公開

マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のトピックスまったくのカナヅチさんが
最短43分でクロール25m
を泳げるようになり、
しかも私たったひとりで
1年間に121人の方を
25mスイマーに導いた方法があるのですが
知りたくないですか?

つづきはこちら
そうそう、こちらは
バタフライ16分で出来上がり。チン♪

マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のトピックスつづきはこちら
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マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮の略して
マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のコアスイム
      マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のコアスイム
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     おめでとうございます!


あなたは今、泳ぎの悩みから開放される

夢の扉を開けることができました!



はじめまして。

メール型スイミングスクール5日間連続講座

「ちょこレン」プロデューサーの内村リョウです。



あなたは、なぜ、このサイトにたどり着きましたか?

私にはわかります。

悩んでいるんですよね?とっても。

腕のかきとか、キックとか、腰が沈んじゃうとか・・・

そんな悩みがあるんですよね?

大丈夫です!そんなあなたの為にこのサイトはあるのです。

なんといっても、「泳ぎの悩みどっと混む」ですから(笑)


    泳ぎの悩み


そもそも泳ぎの悩みにはにはどんな種類があるのでしょうか?

いままでかなり多くのスイマーさんと接してきてわかったのですが、

泳ぎの悩みは次の4つに大きく分類されることがわかりました。


           『泳ぎの悩み分類表』

@なかなか上達しないこと A苦しい・痛いに関すること
B習いすぎて混乱していること C水泳理論に関すること


解説します。



@なかなか上達しないこと

 「クロールを習いはじめて1年経つのに、まだ10mしか泳げない。」
 など、習得時間に関すること。

 または、

 「平泳ぎのキックは、いくらやってもあおり足。わかっているのに〜。」

 このように本人はわかっているのに、体がいうことをきいてくれないといった

 悩みなどが該当します。
 


A苦しい・痛いに関すること
 
 「クロールで肩が痛い」

 「平泳ぎで膝が痛い」

 「バタフライで腰が痛い」

 「背泳ぎで鼻がツーンとして苦しい」

 などです。これはホントに多いです。



B習いすぎて混乱していること
 
 「○○先生にはこう言われたけど、△△コーチはこう言ってた」

 「あの人はこうやってるけど、□□コーチはこうやってる」

 「あのコーチと、こっちのコーチは教え方が違う」

 「あの雑誌にはこう書いてあったのに・・・」

 こういった、あれこれ習いすぎてしまったことによる混乱。

 レッスンマニアに多いようです。



C水泳理論に関すること

 「入水は親指」⇔「入水は小指」

 「ローリングする」⇔「ローリングしない」

 「プッシュする」⇔「プッシュしない」

 「S字にかく」⇔「S字にかかない」

 「膝を内側」⇔「膝を外側」



 いったいどっちなの〜!?!? 

 以前はそれほど多くなかったのですが、ここ数年

 急速に質問されることが多くなってきました。

このように、泳ぎの悩みにはさまざまな原因があるようです。




   さて、ここからが本題です。




実は、泳ぎの悩みの根っこをより深く探っていくと、

どうやら原因は次の2タイプあることがわかりました。


それは・・・


Aタイプ→ その人の、身体能力そのものに関すること

Bタイプ→ その人の、泳ぎに対する先入観からくること



Aタイプには、筋力が左右で違う、

関節の動きが左右で差がある、

骨盤が前後に動きにくいなど

筋肉、関節、骨格に関することになります。



解決法は、筋バランス調整やゆがみ修正など、

機能改善があります。

この分野に関しては、

ここ数年コンディショニングメソッドが飛躍的に進歩し、

パーソナルトレーナーやコンディショナーによって、

かなり突っ込んだ部分まで改善できるようになってきました。



筋バランス調整や骨格ゆがみ矯正などあなたも

どこかで耳にしたことがあるのではないでしょうか。



「ヨガ」「ピラティス」などが最近大人気なのも、

この流れから来ていると思ってよいでしょう。

Wild Moveでは、Moka-do Tokyoハタスタジオエイトと協力して、

この課題に取り組んでいます。

代表の秦ワタルさんのお話しはスポーツを超え、

どんな方にもオススメです!!!



   さて、問題はBタイプです。



かなり問題です。

根は深いです。



それもそのはず、あなたの泳ぎの悩みの元になる先入観は、

   従来の一般的水泳指導法によって、
   作られてしまったものだからです!!




そういう私も、駆け出しのころは、一般的水泳指導法でレッスンをしていました・・・。

私もこれに気が付いてから、本当に悩みました。

なんといっても、いままで教えてきた事を

「ごめんなさい、間違っていました。」と言わなきゃいけないんですから。(苦)

ですから、このサイトもそういった反省の意味も込めての運営なんです。

「え?でもそんな事言われても、どうしたらいいの?」

そういう声が聞こえました。

大丈夫です!

「ちょこレン」があなたの悩みを解決します。

Bタイプのあなたの為のレッスンです!


今まで、たくさんのプライベートレッスンを受け、コーチを変え、参考書を読み、

それでもよくわからず、右往左往していたなら、今日でサヨナラできます。



   いったい、どんな感じなの?



それでは、まずは、この「ちょこレン」。

一体どんな感じなのでしょうか?

今まで受講された方の生の声からイメージしてみてください。



マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のコアスイム 水泳同様、パソコンも初心者でお礼が遅くなりすみません。
体力なし筋力なし運動センスなしの60歳です。

膝痛があり、医者の勧めで水中ウォーキングに励んでいたのですが、

隣のコースで気持ち良さげに泳いでいる人達を見ているうち
「わたしも泳ぎたい」
という気持ちがどんどん大きくなりました。

おそるおそるビート板を手にバタ足らしきものを始めたのが一年前です。

  スポーツクラブでそのつど居合わせたスタッフにアドバイスを貰い
今はクロールで25メートルやっとたどり着くようになりました。

しかし、息継ぎが苦しい、手と足の動きがバラバラなど問題だらけです。
ちょうど悩んでいた時に『ちょこレン』を受けて気が楽になりました。

  最初腕はぐるぐる回してみます。
まわります。
次に肩甲骨をまわす。

ちょっとぎこちないですがまわります。
ムーブとフォーム?
コア?
コアを動かすって?
コアを動かすって一番むずかしいのでは?

又悩みが増えたのでは?

すみません。ものわかり悪くて。
でも大丈夫です。

気分は楽になりました。
今までは泳ぐことばかり考えていました。

時にはプカプカ浮かんで
自分の体がどんなふうに動くのか試してみたり、
水の感触を楽しんで
みたりしようと思います。

マスターズには程遠いですが
水泳はずーっと続けていきます。
内村先生のアドバイスで気分がぐっと前向きになりました。
有難うございました。

 I.Hさん 女性 60代 愛知県
マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のコアスイム 内村先生 こんにちは

5日間のちょこレンありがとうございました!
とても楽しい講座でした。
ジョークが笑えるとこ、良かったです・・m(__)m

私は昨年春にクロール25m泳げるようになったばかりですが
その後もスポーツクラブのレッスンに出ながら、感覚に頼った練習もしていた
ので、「この点は既にちょこっとは出来てる!」と思う点もありました←決して
自慢ではあり・・・・。

特に「腕(腕の関節)は汽車ポッポのように回す」ことなど、私自身が全く
この通りの言い方で他の方に教えたこともあり、凄く嬉しかったです。
初心者なりに、まだ出来ない人にどう分かりやすく教えてあげたらいいのか
時々考えたりするので気がついた例えです。(コーチにも教えてあげたいくらい
だったけど(^^ゞ ・・・)

それでメール読んだ時は「やっぱりそうだよね!!!!!」と思いました。


また体力がないので自分で2ビートキックマスターして、そのタイミングも
感覚に頼って練習してきたので「脱力を含め抵抗を減らすこと」をもっと
重要視すべきとも思っていました。

でもちょこレンのお蔭で、今まで以上にのんびりとした気持ちで泳げるように
なりました。最初から「軸ぶれしないで泳げてる」とは言われていたのですが、
「軸ぶれしたって構わないんだ」と思うとちょこっと楽です。

それから「腕を回す」・・・・・これ良かったです!
「肘を少し曲げて肘から先全体で水を押す」・・・レッスンで何回も何回も
コーチに聞かされているうちに、それが正しい手の掻き方だと思い込んで
しまっていました。

試しに大きく水中で「棒掻き」してみたら「あれっ?このほうが速いみたい・・」
少なくとも「動き=ムーブ」としてはなめらかな感じです。

そういえば思い出したことなのですが・・・・以前通っていたクラブに、
明大水泳部のキャプテンがアルバイトでコーチしていて(東京6大学対抗戦で
明大を優勝に導いたという優秀な選手!)そのコーチがいつもこう言っていました。
「手はまっすぐ大きく回しましょう!」「大きく大きく!」

その頃はまだ息継ぎも危うい初心者で力も抜けていなかったせいか、
すぐ腕が重くなってしまっていました。それで、今までずっと、あの明大
キャプテンの「手はまっすぐ大きく回す」は超初心者向けの教え方だと
ばかり思っていました。

でもリカバリーの脱力は自然に出来る今、改めて肘曲げなんか気にせず
泳いでみて・・・内村先生に感謝。(あの時のコーチにも)
「な〜んだこの点も考えなくてもいいんだ!」と分かって、なんとなく嬉しいです。


コアスイムの教え方、世界で一番カンタンかも知れませんね。
水泳始めてから自分自身疑問に思っていたことなどがあり(どうして大切な
ことから順に教えないのか等)こういうシステムが既にあることが分かって
安心しました(変な言い方かな?)

これからは「もっとお水と仲良く」泳ぐことを目標にプールに通いたいと思います。
ちょこレン、ありがとうございました!

 K.W さん 女性 50代 東京都

ちょこレン内村様

こんにちは。
五日間ありがとうございました。
あまりおもしろくて内容を殆んど覚えておらず、何度も読み返しています。

が、やはりおもしろくて頭に入って来ません。
困りました。
おかわりとかアンコールいうのは無いですか?
有ったらぜひお願いします。(拍手)

水泳の話に移りまして、まず自分のクロールは2キック・プッシュ無し・・
毎回右側呼吸です。

キック練習と左側呼吸が天敵で、キックを入れると進まなくなり
5Mでゼイゼイ言ってしまいます。

左側呼吸をやろうとすると緊張で体が硬くなり、
息をするどころかおぼれてしまいます。

コアスイムの映像を見て泳ぐリズムはタンタンタンタンという感じですが、
自分で泳ぐと面かぶりでは真似できるのですが、
呼吸をいれるとターンタンターンタンというテンポで
間延びしてしまい体勢も崩れます。

手を前に伸ばしている動作が長くて、回していないのでしょうか?
リカバリーで右呼吸をして手を前に出すときに左腰を入れて持って行くくせがあり、
左腰が腰痛になり易いのも自分の泳ぎの難点です。

コアスイムの映像を頭に入れてプールに行きますが、
なかなか思うようには行きませんね。
また、メールさせて頂きます。

津田 茂様 男性 神奈川県

はじめまして。
松永と申します。
遅ればせながら宜しくお願い致します。
 
ちょこレン3日間ありがとうございました。
あと2日もお願い致します。
 
感想の前にちょっと自己紹介をさせて頂きます。
 
水泳の経験年数は10年位です。誰かに習った事はありません。独学で
 
覚えて少しずつうまく(?)なっていったかな??
 
ゆっくりと1000m位泳ぐのが普段の泳ぎです。でも最近もう少し速くロングを
 
泳げるようになりたいのと、もっと楽にロングを泳ぎたいと思っています。
 
本当にゆっくりなんです・・・恐らくスピードはここ何年間も変わっていないと
 
思います。
 
前置きが長くなってしまったので感想に移ります。
 
まず、とても面白いです!1回目は笑ってしまって内容が頭に入りません(笑)
 
3回位読み返します。
 
第1日目 回す・・  直ぐに腕を回してみて”こんな感じかな??って
 
            なんか今までと違う感じがしました。そこでイアン・ソープ
     
            のビデオを観てみると”腕が回っている”って思いました。
 
            プールでトライすると出来ているような出来ていないような
    
            感じです。あと右手は回っているような気がしますが、左手
   
            は少し窮屈な感じで回っているような気がします。元々左手
 
            は右手に比べて何か動きが違うとは感じていました。
 
            体は特別硬くも無く柔らかくもなくです。
            
            あと、水泳を習った事がないので言葉の意味が今一分かり
  
            ません。水を押す??プッシュってどこの部分??
 
            なので今まで水を押しているのかが分かりません。ただ
 
            泳ぎ終わると肩は疲れているような気はします。あと左手
 
            はやけに水の抵抗を感じます。
 
 
2日目 回すパート2 肩甲骨ですか?これはまだ試していないですが
 
            今度意識して泳いでみます。肩甲骨も一緒に回す・・
 
            なんかイメージが涌かない・・・
 
3日目 ムーブ   S字ストロークになっているのかも分からない??
 
            動きは意識できているような気がします。
 
            良い動きかどうかは別にしてですが。泳ぎながら
 
            どうしたら動きやすいかを体が探している感じです。
 
            肩甲骨と股関節ですね。意識してみます。
 
 
 
すっかり長くなってしまって申し訳ありませんでした。
 
あと2回分も読んでみて何かきっかけが掴めたらうれしいです。
 
今度是非内村さんのパーソナルレッスンを受けてみたいとは思っています。
 
松永薫様 男性 東京都


内村先生
 
ちょこレンのメール講習ありがとうございました。
スポーツジムで、最近になって水泳のレッスンを改めて受けています。
内臓脂肪解消のために行き始めたスポーツジムですが、瀬戸内の海辺で
育ったせいか、水に入ると生き生きしている自分がわかります。
小学生の頃(35年ほど前?)瀬戸内の漁師町で古式泳法を集団で習った
覚えがあり、その頃を思い出すせいか、最近では水の中にいる方が自分
らしいと思えるほどです。
今通っているジムでは夜遅くからでもレッスンを受けることができ、
最終は22:00開始のレッスンもあります。
すいすい泳いでいる人を見ると、「人にできて自分にできないことはない」
と、いつも思います。

今日帰宅すると、注文しておいた内村先生の、
「コアスイム−クロール編−」が届いていました。
うれしくてメールしています。

クロール編があるということは、
将来平泳ぎ編なんかも出版されるのでしょうか?

とても期待しています。
ちょこレンありがとうございました。
目からウロコが数十枚落ちました。

楽しく練習していきたいと思っています。
本当にありがとうございました。
 
 伊藤耕治様  男性 岡山県


 内村先生

 チョコレン5日間、ありがとうございました。
 実は、先生の「実力」?は、雑誌のSWIMなどはもちろんですが、
 それよりも、妹の泳ぎの上達を見て、すでに十分存じておりました。

 で、いつか私もじかに教わってみたいものだと思い、
 とりあえず、チョコレンに参加してみました。

 お正月でプールが休みだったので、毎日習ったことを…という風には
 できませんでしたが、肩胛骨から回す、回転運動、というのを意識して
 やってみました。それから「一つ捨てる」というのは、いつも、呼吸の
 時に(右呼吸なのですが)左手が待っていられずに下がってしまう、と
 注意され、でも下がったままで長く泳げるのに、手を残しておこうと
 していると50mで息が上がってしまうので、喜んでその部分を捨てて
 好きなように泳ぎました。

 夏頃は、他の煩悩(笑)を消すためにすごく一生懸命泳いでいたのですが、
 11月以降仕事が忙しくあまり泳がなかったら、この頃いつも泳ぐたびに、
 コーチに「苦しそうですねぇ」「身体が重そうですねぇ」と言われて、
 少しくさっています。自分じゃ重いかどうか判ってないのに「重そう」
 「重そう」と言われると「うるさいわね! どうせ重いわよ!」という
 感じで…。

 今に、バタフライ、習いに行きたいです。
 その時は、どうぞよろしくお願いします。

 感想というより、無駄口メールになってしまいましたが、多謝深謝。

  山中玲子様  女性 東京都


びっくり-いままで、腕を回すだけでは、進まないと思っていました。
教えて頂いたことを、今日練習しました。
今まで、水をひっしに押して、苦しかたのにと思う。
ウフッ♪とまだ、笑えないほんの少しの小さいゥだけかな
悩みばかりです。
1)キックが、うまく出来ない進まない
2)ウチムラさんにレッスンを受けたいのですが、
  遠くて
受けに行けないことが、残念でならない。
まだまだ悩み多くありますが、これまでに、します。
ガンバリますので、長い目で、見てください。
     
今までは、ローリングとか、手の入れ方ばかり気にしてました。
今回、教えて頂きとても勉強になり本当に、嬉しかったです。
これから、とても  楽しく泳ぐことができると、思います。

五日間、レッスン有難うございました。
 
 掛布辰江
様  女性 岐阜県
内村様

ちょこ練を受けているバタ足金魚と申します。
携帯メールで練習を受けています。

これなら電車の中でもちょこっと読めていいですね。
本当に腕とか回しそうになりました(おいおい、ここは電車の中だぞぉぉ)。
5回で終わってしまうのがとても残念なくらい楽しみにしてます。

内容はちょうど友人から「速く泳ぐにはとにかく腕を回せ」と言われたばかりだったので、
そのタイミングの良さにビックリです。
私のためにある!?です。

ちょこ練で、腕の回し方は分かりました。あとはそれがどーやれば速く回せるよーになるかですよねー。
イメージトレーニングはちょこ練で、実践は水の中で、頑張ります。

ありがとうございました。

バタ足金魚様 女性 東京都



内村 先生

5日間お世話になりありがとうございました。
毎日楽しい笑ってしまうメールを見るのが楽しみで
これで終わってしまうのが残念です。

最終日の「手足は切り捨てて、胴体をとっておくの」
は極めつけで効きました〜。

腕の付け根から、肩甲骨からぐるぐる回して
S字とかおなかの近くに腕をもってきて勢いよく後ろまでかききるとか、
左右の腕を同じ高さに上げるとか・・・

今まで色々気にしていたことをいったんリセットして泳いだら、
なんだか気持ちが楽に楽しく泳げるようになりました。

また、自分が時々どこで変な力を入れてしまっているのか、
余計な力を使っているのかが見えてきたんです。

連続する動きが時々ぷつっととまったり、
変に勢いづいたり乱暴になったりする部分があるんですね。

私は特に左手をリカバリーするときがそうです。
頭でずっとぐるぐる、と思いながら泳ぐようにしていこうと思います。
私の場合、特にひじから下の動きに神経を使っていて疲れていましたが、
胴体を動かすことを考えていこうと思います。

内村先生のDVD,早速アマゾンで注文してしまいました。
近々届くと思います。
見るのが怖いくらいワクワクしています。

楽しみにしています。本当にありがとうございました。
これから、楽しく泳いでいけそうです。

山下 佐智子 様 女性 大阪府


内村先生、はじめまして。
ちょこレン受講中の荒木です。
 
はじめまして・・・なんですけど、
本当は、お世話になっています・・・のほうがいいかなあ。
実は、もうすでにコアスイムのクロール編とバタフライ編を
購入してまして、何度も、何度も、なあ〜んども見ては
プールに通っています。
そして、SWIM誌も毎月購読しています。
 
内村先生ってどんな人かなあと思い、
PCで検索したら、先生のHPが見つかって、
ちょこレンも受けてみようと思った次第です。
 
かなづちだった私は、4年前の4月に1万円の商品券につられて、
家族(主人、子供3人)が通うスイミングスクールに入ったのですが、
イヤだったらひと月でやめてもいいや、位の気持ちだったのに、
今はどっぷり水泳にはまっています。
 
プールでは、いろんな年代のたくさんのお友達ができて、
プール以外でもバーベキューやクリスマス会など
家族でお付き合いができるので、とても楽しいです。
 
コーチの方々が親切に教えてくださったのと、
プル友や家族のおかげで、今では4泳法を習うまでになり、
市民大会にもコーチ、プル友、家族と一緒にでたんですよー。
お弁当作ってね。
 
ところで、ここから本題です。
 
私の通っているスイミングスクールの成人コースでは、
初級、中級、上級、専門(各泳法ごと)、フリーのコースがあり、
私は主に中級と、専門コースにはいっています。
午前、午後、夜にコースがあるのですが、私は主人と行く都合上、
ほとんど夜に行っています。
 
夜は、主に大学生のアルバイトのコーチが多いのですが、
水泳をしていた子も、バイトをしながら泳ぎを覚えていっている子も
みんな熱心で、いい子ばかりです。
おっちゃん、おばちゃんに振り回されながらも頑張っています。
先生もそうだったのかなあ。
 
今年から長女も大学生になり、
(スクールのフロントでバイトをしているのですが)
自分の子供と同じ年の子に教わっていることになるわけで、
そこで、習っている私も自然と頑張ってしまいます。
 
コーチの言ってくれる事をすべてパーフェクトにできるように
必死になって泳ぎます。(根が真面目なもので・・・)
それこそ、きれいに泳げるようになりたいなと思って・・・。
 
でも、コーチの言っていることを取り違えて、
まったく違うことをやってたりして・・・笑。
人に、何かを伝えるってむつかしいことですね。
 
そんな時、横のフリーコースで延々と泳いでいる人がいるんです。
けっしてコーチが言うようなきれいな泳ぎじゃあないのに、
楽そうに、たんたんと?泳いでいるのです。
 
なんだかいいなあ〜。
私もいつになったら楽に長く泳げるようになるのかなあ・・・。
 
そんなときに先生のDVDクロール編に出会ったのですが、
なかなかコースから離れることが出来なくて、
半年ほど経ってしまいました。
 
スクールのお正月休み中に憧れのバタフライの先生のDVDを知って、
すぐに購入し、クロール編と一緒に何べんもみていました。
早くプールに行って泳ぎたいよー。
 
スクールが始まって、ちょうどいつも習っているコーチが
就職活動でバイトの日数を減らしたのをきっかけに、
フリーでも泳いでみました。
 
今まで、クロールで続けて200mくらいしか泳げなかったのが・・・
DVDのようにいろいろやってからクロールを泳いでみると・・・
400mまでいっちゃいました!まだまだいけそうでした。
 
とりあえず、今、通信の長距離マスターズで、一番短い距離が
400mだったので、400mいけるかなと思って泳いだので。
 
バタフライも、25mいけるかどうかっていうところだったのですが、
とりあえず、あまり苦しくなく25mいけるようになりました。
なにより、息継ぎの時、上に思いっきり上がっていたのが、
ふわっと浮き始めた瞬間、手をくるっと回すだけで
顔が水面に出てくるのを体験できるようになりました。
ひざ折れキックもちょっとましになったかなあ。
うれしい〜! おもしろ〜い!
 
もちろん、ちょこレンにそっても泳いでみました。
(コースにはいったり、フリーで泳いだり・・)
 
一番よくわかったのは・・・
 
上級コースに誰もいなかったので、思い切ってはいってみたとき、
(つまり、マンツーマンのレッスンでした。)
アップでクロール100m1本、その後、
クロール100m2本、2分30秒サークル、
クロール50mを4本、2分サークル・・・
 
今までの私だったら、100mと聞いただけで、
ブルーになっていたのに・・・
 
腕をクルンクルン回しながら泳いだら、
なんか楽チン・・・
 
50m1本目泳いだ後、
「ペースが落ちてこないので、もうちょっと早く泳いで。」
と言われ、だいたい50mを1分で泳いでいたのを、
2本目、クルンクルンをもうちょと速くして泳いだら、
50秒くらいでいけました。
 
その後です!
3本目の前に、
「もっとプッシュを意識して!」
 
き、きたっ!
「押さなくていいんです。」
の反対が。
 
でも、一応言われたとおりに泳いでみると、
体全体に力がはいってしまったようでしんどくて、
ぎくしゃく泳ぎになってしまったようで、
タイムも55秒くらいでした。そして、しんどかった・・・。
4本目も同じく・・・。
 
私〜「プッシュを意識したら、かえってしんどくて遅くなるんだけど・・・」
コーチ〜「プッシュのしかたがちゃんとできてないんかなあ・・」
 
<悩んで、悩んで、そしてもっといいコーチになってね。>
 
このコーチ(大学3年生)とは、
3年くらいのつきあいで気心がしれているので、
けっこう言いたいことが言えるし、言ってくれるし。
コーチもいろんな練習方法を考えてきては、
私達にさせてみて、当たりだったり、はずれだったり・・・。
それも楽しんでいるんですけど。
 
ちょと話がそれてしまってすいません。
腕をまわすとらくちん、ということがよくわかりました。
 
また、肩甲骨や骨盤を使うというのは、
頭でわかっていても、なかなか身につかないですね。
どうも、私の体はとってもがんこのようです。
 
DVDにのっているいろいろなドリルをこつこつやって、
自分の泳いでる感じが変わっていくのを
楽しみたいと思います。
 
1番のお気に入りはフィッシュです。
体の横が伸びて気持ちいいですね。
 
BW4も気に入っています。
私も寒がりなのでこれでつないでいろいろドリルをすると、
しんどくないし、寒くならないし、
なにより、いつのまにかクロールの息継ぎが
スムーズにできている私に気が付いて
「ウフッ♪」っと笑ってしまいました。
 
主人は・・といいますと
バタフライがだいっきらいなんですが、
「おまえがちゃんとできたら、おしえてもらうわ!」
と、のたまうので、
ムフフ、私が泳ぎだした頃のお返しができる・・・
(よく、怒られていたので・・・)
と、楽しみにしています。(こわっ!)
 
それから、宿題の【わたし、○○をポイ!】ですが、
何を捨てようかなあ〜。
なにせ、よくばりな大阪のおばちゃんなので・・・。
コーチもいろいろいってくれてるし・・・。
 
そうそう、最近一番言われていること、
クロールで右手のリカバリーのときに、
肩が先に落ちてしまって、ひじも落ちてしまって、
前に突き刺すような感じになっている
というのがあるんですけど、
気にしないことにします。
 
きっと、上手に肩甲骨が使えるようになったら
自然となおっていると思うので。
 
それでは、長ーくなってしまってすいませんでした。
 
明日の、最後のちょこレンを楽しみにしています。
 
それでは。
 
荒木美恵子様 女性 大阪府


こんにちは(^O^)間宮です。

連絡・報告が、遅くなってしまい申し訳ありませんm(__)m。
☆ちょこレン☆ありがとうございましたm(__)m。
春が早く来たみたいに、レッスンもあっという間、
何だかアニメを見ているみたいで、とても楽しかった(o^o^o)です。

それに内容は、ギューウっと詰まってましたね(^^)v。
昨日は張り切って、月島プールまで行ったのに、なんと 休館日(☆。☆)仕方なく、家の鏡の前で【ちょこレン】
水泳も人生と一緒で、【シンプル 伊豆 ベスト】何か勘違い???いやだぁ いつのまにか、先生のがうつっちゃったぁ。あぁぁ〜先生のスイミングがうつれば良いのに。

☆回す
☆フォームよりムーブ。
☆キレイにこだわらなくて☆コア運動とリム運動
☆シンプルに
あまり細かな事は気にせず大胆に自由に楽しいスイミングライフ

何だかとっても〔雄希・これは息子の名前〕勇気づけられました。
力まずに皆と一緒に、且つファイトで楽しみたいと思います。
ムニュムニュと毛虫体操も、トカゲ動き・マンタ・よいよいオジサンみたいな
先生の腕振り体操…なんだか奇妙な動きが良いんですね(^O^)。
楽しいなぁ〜
本当にありがとうございました!

そして素敵な言葉
「人は楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのです。」

作り笑顔も笑顔のうち、ため息一つで、幸せ 逃げる〓〓 やっぱり 笑ってなくちゃね\(^O^)/せんせい!!まだまだ課題はたくさん。
沢山あるから楽しみです。
先生の泳ぎを見て一目惚れしたわたしは、これからも先生に付いていきますので宜しくお願いします。
五日間、本当にありがとうございましたm(__)m(^O^)。他の仲間にも伝えます(^^)v。

間宮真澄様 女性 東京都
その他も見るマスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のコアスイム


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★2008.06.19マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のNEW

ぶくぶくぱーからのマスターズでビューと題して、7枚のマスターズデビュー戦を密着取材!!

★2008.04.19

SWIM6月号。マスターズチームメンバーが超多忙スイマーで紹介です!

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★2008.02.19

SWIM2008年4月号。カナヅチからはじめるマスターズスイマーへの道。今回は、初心者平泳ぎについて解説です!

★2008.01.20
ブログスタート

★2008.01.20

SWIM2008年3月号。カナズチからはじめるマスターズスイマーへの道として、今回は飛び込みにスポットをあてて解説しています!

★2008.01.11
マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のSWIM0801
SWIM2008年2月号。カナヅチからはじめるマスターズスイマーへの道と題して、数字で見る、初心者の泳ぎとして、水泳初心者の連取のポイントを紹介。

★2007.12.25
マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のFJ0712
フィットネスジャーナル12月号。泳ぎは最高のコンディショニング
 「コア・スイム@〜プールは南の島へとつながる」として掲載!


★2007.11.26
マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のFJ0711
フィットネスジャーナル12月号。泳ぎは最高のコンディショニング
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★2007.10.28
マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のFJ0711
フィットネスジャーナル11月号。泳ぎは最高のコンディショニング
 「コア・スイム@〜水の中で赤ちゃんに帰る」として掲載!



★2007.10.22
マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のコアスイム
SWIM12月号。巻頭カラー14ページの大特集!「壁を打ち破る・体幹スイム」としてコアスイムメソッドがてんこ盛りで紹介されています!

★2007.10.21
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SWIM11月号。カナズチ脱出企画。「ゆらゆらゆれて50m」と題して第2回目の記事が掲載されています!

★2007.10.20
リンクを更新しました!

★2007.9.01
マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のスイム0710
SWIM10月号。カナズチから始めるマスターズスイマーへの道。新連載スタート!

★2007.7.30
ダイエット合宿9月コース受付開始!

★200706.19
マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のスイム0706
SWIM6月号。内村亮の知的水泳講座

★2007.6.5
3日で2キロやせるダイエット合宿。by内村プロデュース

★2007.3.30
enjoyopenwaterswimmer くまたろことだいちゃんがOWSの大会に向けてトレーニングしている練習、そして自身が出場するレースレポートを楽しくお送りします。時には地元ネタ、大会ご当地ネタも入れていきます。

★2007.3.19
マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のコアスイム
SWIM5月号。水泳ルール教室の泳法モデルで掲載です!

★2007.2.19
マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のコアスイム
「SWIM」4月号。コアスイムクロール編が紹介されています!パーソナルレッスンも。
★2007.1.19

マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のコアスイム
「SWIM」3月号。最初の10分で泳ぎをリセットできる最強の「浮き浮きウォーミングアップ術」でコアスイムのドリルが紹介。

★2007.1.4
マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のコアスイム
『ターザン480』パーソナルトレーナー直伝!2007年間トレーニング計画で内村が水泳部門のメニューを担当。

★2007.1.4
マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のコアスイム
『トライアスロンJAPAN2月号』。「コアスイムに学ぶ水中脱力術」ということでコアスイムメソッドのドリルが紹介。

★2006.12.18
マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のコアスイム
「SWIM」2月号のバタフライ特集を内村が担当しています!

★2006.11.26
マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のコアスイム
雑誌ターザン12/13号にオススメDVD厳選12本としてコアスイム〜クロール編〜が紹介されています!

★2006.11.19
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「SWIM」1月号にスクール情報が掲載されています!

★2006.11.15
A−1(笹塚)コアスイムスクール12・1月クラスおよび、コアスイムビギナー12・1月クラス申し込み受付開始!

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11/23オアシススイムフェスタにてウォーターボーイズ&ガールズショーに出場決定!

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マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のコアスイム
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7月より、東急スポーツオアシス聖路加店にてストレスフリースイミング講習始まります!6月は無料体験を実施中します。ただいま申し込み受付中!

★2006.06.06
コアスイムDVD7月初旬発売決定!
ただいま記念講演&販売会の申し込み受付中!

★2006.06.05
三芳町介護予防教室がはじまりました!

★2006.05.17
祝!ストレッチのプロ集団が作ったコンディションニングルーム「モカドゥ・トウキョー」初台にオープン!

★2006.05.17
祝!泳ぎの悩み.com 内村リョウ公式サイトリニューアルオープン!!

★2006.4.19
マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のSWIM月刊創刊号
雑誌「SWIM」月刊創刊号「ストレスフリーな泳ぎを目指そう」でコアスイム理論が大特集!動画配信サイトにアクセスすると無料ダウンロードも可能です!全国書店にてただいま発売中!

★2005.12.11
マスターズ水泳、水泳プライベートレッスン内村亮のSWIM.no14
雑誌「SWIM」no.14
「水泳と私」のコーナーにお客様と一緒に出てまーす♪


★2005.9.28
ターザンNo450
雑誌「Tarzan」No.450
「ランチde Go!」に掲載されました。ランチチェックではナント☆5つ!そういえば、このころは坊主でしたねー(笑)


★2005.6.11
スイムNo11
雑誌「SWIM」no.11で内村のビギナー指導が掲載!「完全カナヅチからの脱出!」ということでしたが2時間半で50mクロールどころか、バタフライ25mも泳げるように・・・。


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