〜受講された皆様の声〜

◎気分がぐっと前向きになりました！

体力なし筋力なし運動センスなしの６０歳です。

膝痛があり、医者の勧めで水中ウォーキングに励んでいたのですが、

隣のコースで気持ち良さげに泳いでいる人達を見ているうち
「わたしも泳ぎたい」
という気持ちがどんどん大きくなりました。

おそるおそるビート板を手にバタ足らしきものを始めたのが一年前です。

スポーツクラブでそのつど居合わせたスタッフにアドバイスを貰い
今はクロールで２５メートルやっとたどり着くようになりました。

しかし、息継ぎが苦しい、手と足の動きがバラバラなど問題だらけです。
ちょうど悩んでいた時に『ちょこレン』を受けて気が楽になりました。

最初腕はぐるぐる回してみます。
まわります。
次に肩甲骨をまわす。

ちょっとぎこちないですがまわります。
ムーブとフォーム？
コア？
コアを動かすって？
コアを動かすって一番むずかしいのでは？

又悩みが増えたのでは？

すみません。ものわかり悪くて。
でも大丈夫です。

気分は楽になりました。
今までは泳ぐことばかり考えていました。

時にはプカプカ浮かんで
自分の体がどんなふうに動くのか試してみたり、
水の感触を楽しんで
みたりしようと思います。

マスターズには程遠いですが
水泳はずーっと続けていきます。
内村先生のアドバイスで気分がぐっと前向きになりました。
有難うございました。

I.Hさん　60代女性　愛知県

◎世界で一番カンタンかも知れませんね。

内村先生　こんにちは

５日間のちょこレンありがとうございました！
とても楽しい講座でした。
ジョークが笑えるとこ、良かったです・・m(__)m

私は昨年春にクロール25ｍ泳げるようになったばかりですが
その後もスポーツクラブのレッスンに出ながら、
感覚に頼った練習もしていたので、「この点は既にちょこっとは出来てる！」と思う点もありました←決して自慢ではあり・・・・。

特に「腕（腕の関節）は汽車ポッポのように回す」ことなど、
私自身が全くこの通りの言い方で他の方に教えたこともあり、
凄く嬉しかったです。

初心者なりに、まだ出来ない人にどう分かりやすく教えてあげたらいいのか
時々考えたりするので気がついた例えです。
（コーチにも教えてあげたいくらいだったけど(^^ゞ　・・・）

それでメール読んだ時は「やっぱりそうだよね！！！！！」と思いました。

また体力がないので自分で２ビートキックマスターして、
そのタイミングも感覚に頼って練習してきたので
「脱力を含め抵抗を減らすこと」をもっと重要視すべきとも思っていました。

でもちょこレンのお蔭で、今まで以上にのんびりとした気持ちで泳げるように
なりました。
最初から「軸ぶれしないで泳げてる」とは言われていたのですが、
「軸ぶれしたって構わないんだ」と思うとちょこっと楽です。

それから「腕を回す」・・・・・これ良かったです！
「肘を少し曲げて肘から先全体で水を押す」・・・レッスンで何回も何回も
コーチに聞かされているうちに、それが正しい手の掻き方だと思い込んで
しまっていました。

試しに大きく水中で「棒掻き」してみたら
「あれっ？このほうが速いみたい・・」
少なくとも「動き＝ムーブ」としてはなめらかな感じです。

そういえば思い出したことなのですが・・・・以前通っていたクラブに、
明大水泳部のキャプテンがアルバイトでコーチしていて
（東京６大学対抗戦で明大を優勝に導いたという優秀な選手！）
そのコーチがいつもこう言っていました。
「手はまっすぐ大きく回しましょう！」「大きく大きく！」

その頃はまだ息継ぎも危うい初心者で力も抜けていなかったせいか、
すぐ腕が重くなってしまっていました。
それで、今までずっと、あの明大キャプテンの「手はまっすぐ大きく回す」は超初心者向けの教え方だとばかり思っていました。

でもリカバリーの脱力は自然に出来る今、改めて肘曲げなんか気にせず
泳いでみて・・・内村先生に感謝。（あの時のコーチにも）
「な〜んだこの点も考えなくてもいいんだ！」と分かって、
なんとなく嬉しいです。

コアスイムの教え方、世界で一番カンタンかも知れませんね。
水泳始めてから自分自身疑問に思っていたことなどがあり
（どうして大切なことから順に教えないのか等）
こういうシステムが既にあることが分かって安心しました
（変な言い方かな？）

これからは「もっとお水と仲良く」泳ぐことを目標に
プールに通いたいと思います。
ちょこレン、ありがとうございました！

Ｋ.Ｗさん　女性　５０代　東京都
 

◎　おもしろくて頭に入って来ません（笑）

ちょこレン内村様

こんにちは。
五日間ありがとうございました。
あまりおもしろくて内容を殆んど覚えておらず、何度も読み返しています。

が、やはりおもしろくて頭に入って来ません。
困りました。
おかわりとかアンコールいうのは無いですか？
有ったらぜひお願いします。（拍手）

水泳の話に移りまして、まず自分のクロールは２キック・プッシュ無し・・
毎回右側呼吸です。

キック練習と左側呼吸が天敵で、キックを入れると進まなくなり
５Ｍでゼイゼイ言ってしまいます。

左側呼吸をやろうとすると緊張で体が硬くなり、
息をするどころかおぼれてしまいます。

コアスイムの映像を見て泳ぐリズムはタンタンタンタンという感じですが、
自分で泳ぐと面かぶりでは真似できるのですが、
呼吸をいれるとターンタンターンタンというテンポで
間延びしてしまい体勢も崩れます。

手を前に伸ばしている動作が長くて、回していないのでしょうか？
リカバリーで右呼吸をして手を前に出すときに
左腰を入れて持って行くくせがあり、
左腰が腰痛になり易いのも自分の泳ぎの難点です。

コアスイムの映像を頭に入れてプールに行きますが、
なかなか思うようには行きませんね。
また、メールさせて頂きます。

津田　茂様　男性　神奈川県
 

◎笑ってしまって、３回読み返してます（＾＾）

はじめまして。
松永と申します。
遅ればせながら宜しくお願い致します。
 
ちょこレン３日間ありがとうございました。
あと2日もお願い致します。
 
感想の前にちょっと自己紹介をさせて頂きます。 
水泳の経験年数は10年位です。誰かに習った事はありません。
独学で覚えて少しずつうまく（？）なっていったかな？？
 
ゆっくりと１０００ｍ位泳ぐのが普段の泳ぎです。
でも最近もう少し速くロングを泳げるようになりたいのと、
もっと楽にロングを泳ぎたいと思っています。
 
本当にゆっくりなんです・・・
恐らくスピードはここ何年間も変わっていないと思います。 
前置きが長くなってしまったので感想に移ります。
 
まず、とても面白いです！
1回目は笑ってしまって内容が頭に入りません（笑） 
3回位読み返します。
 
第1日目　回す・・
直ぐに腕を回してみて”こんな感じかな？？って
なんか今までと違う感じがしました。

そこでイアン・ソープのビデオを観てみると
”腕が回っている”って思いました。
 
プールでトライすると出来ているような出来ていないような感じです。
あと右手は回っているような気がしますが、
左手は少し窮屈な感じで回っているような気がします。
元々左手は右手に比べて何か動きが違うとは感じていました。
 
体は特別硬くも無く柔らかくもなくです。
あと、水泳を習った事がないので言葉の意味が今一分かりません。

水を押す？？プッシュってどこの部分？？
なので今まで水を押しているのかが分かりません。
ただ泳ぎ終わると肩は疲れているような気はします。
あと左手はやけに水の抵抗を感じます。
 
 
2日目　回すパート２　
肩甲骨ですか？これはまだ試していないですが、今度意識して泳いでみます。肩甲骨も一緒に回す・・なんかイメージが涌かない・・・
 
3日目　ムーブ　　　
Ｓ字ストロークになっているのかも分からない？？　　　　　　　　　　　　動きは意識できているような気がします。
良い動きかどうかは別にしてですが。

泳ぎながらどうしたら動きやすいかを体が探している感じです。　　　　　　　　　　　肩甲骨と股関節ですね。意識してみます。 
 
すっかり長くなってしまって申し訳ありませんでした。 
あと2回分も読んでみて何かきっかけが掴めたらうれしいです。
 
今度是非、内村さんのパーソナルレッスンを受けてみたいとは思っています。

松永薫様　男性　東京都
 

◎　目からウロコが数十枚落ちました！

内村先生
 
ちょこレンのメール講習ありがとうございました。
スポーツジムで、最近になって水泳のレッスンを改めて受けています。
内臓脂肪解消のために行き始めたスポーツジムですが、瀬戸内の海辺で
育ったせいか、水に入ると生き生きしている自分がわかります。

小学生の頃(３５年ほど前？)瀬戸内の漁師町で古式泳法を集団で習った
覚えがあり、その頃を思い出すせいか、最近では水の中にいる方が自分
らしいと思えるほどです。

今通っているジムでは夜遅くからでもレッスンを受けることができ、
最終は２２：００開始のレッスンもあります。
すいすい泳いでいる人を見ると、「人にできて自分にできないことはない」
と、いつも思います。

今日帰宅すると、注文しておいた内村先生の、
「コアスイム−クロール編−」が届いていました。
うれしくてメールしています。

クロール編があるということは、
将来平泳ぎ編なんかも出版されるのでしょうか？

とても期待しています。
ちょこレンありがとうございました。
目からウロコが数十枚落ちました。

楽しく練習していきたいと思っています。
本当にありがとうございました。

　伊藤耕治様　　男性　岡山県

◎　多謝深謝！！

内村先生

チョコレン５日間、ありがとうございました。
実は、先生の「実力」？は、雑誌のＳＷＩＭなどはもちろんですが、
それよりも、妹の泳ぎの上達を見て、すでに十分存じておりました。

で、いつか私もじかに教わってみたいものだと思い、
とりあえず、チョコレンに参加してみました。

お正月でプールが休みだったので、毎日習ったことを…という風には
できませんでしたが、肩胛骨から回す、回転運動、というのを意識して
やってみました。

それから「一つ捨てる」というのは、いつも、呼吸の
時に（右呼吸なのですが）左手が待っていられずに下がってしまう、と
注意され、でも下がったままで長く泳げるのに、手を残しておこうと
していると５０ｍで息が上がってしまうので、喜んでその部分を捨てて
好きなように泳ぎました。

夏頃は、他の煩悩（笑）を消すためにすごく一生懸命泳いでいたのですが、
１１月以降仕事が忙しくあまり泳がなかったら、この頃いつも泳ぐたびに、
コーチに「苦しそうですねぇ」「身体が重そうですねぇ」と言われて、
少しくさっています。自分じゃ重いかどうか判ってないのに「重そう」
「重そう」と言われると「うるさいわね！　どうせ重いわよ！」という
感じで…。

今に、バタフライ、習いに行きたいです。
その時は、どうぞよろしくお願いします。

感想というより、無駄口メールになってしまいましたが、多謝深謝。

　　山中玲子様　女性　東京都
 

◎　びっくり！！

びっくり！！！
いままで、腕を回すだけでは、進まないと思っていました。
教えて頂いたことを、今日練習しました。
今まで、水をひっしに押して、苦しかたのにと思う。

ウフッ♪とまだ、笑えないほんの少しの小さいウフッだけかな
悩みばかりです。

１）キックが、うまく出来ない進まない
２）ウチムラさんにレッスンを受けたいのですが、
　　遠くて受けに行けないことが、残念でならない。

まだまだ悩み多くありますが、これまでに、します。
ガンバリますので、長い目で、見てください。

今までは、ローリングとか、手の入れ方ばかり気にしてました。
今回、教えて頂きとても勉強になり本当に、嬉しかったです。

これから、とても　　楽しく泳ぐことができると、思います。
五日間、レッスン有難うございました。

掛布辰江様　　女性　岐阜県
 

◎　電車の中でもちょこっと読めていいです

内村様

ちょこ練を受けているバタ足金魚と申します。
携帯メールで練習を受けています。

これなら電車の中でもちょこっと読めていいですね。
本当に腕とか回しそうになりました（おいおい、ここは電車の中だぞぉぉ）。
５回で終わってしまうのがとても残念なくらい楽しみにしてます。

内容はちょうど友人から「速く泳ぐにはとにかく腕を回せ」
と言われたばかりだったので、
そのタイミングの良さにビックリです。
私のためにある！？です。

ちょこ練で、腕の回し方は分かりました。
あとはそれがどーやれば速く回せるよーになるかですよねー。
イメージトレーニングはちょこ練で、実践は水の中で、頑張ります。

ありがとうございました。

バタ足金魚様　女性　東京都

◎これから、楽しく泳いでいけそうです（＾＾）
           

内村　先生

５日間お世話になりありがとうございました。
毎日楽しい笑ってしまうメールを見るのが楽しみで
これで終わってしまうのが残念です。

最終日の「手足は切り捨てて、胴体をとっておくの」
は極めつけで効きました〜。

腕の付け根から、肩甲骨からぐるぐる回して
Ｓ字とかおなかの近くに腕をもってきて勢いよく後ろまでかききるとか、
左右の腕を同じ高さに上げるとか・・・

今まで色々気にしていたことをいったんリセットして泳いだら、
なんだか気持ちが楽に楽しく泳げるようになりました。

また、自分が時々どこで変な力を入れてしまっているのか、
余計な力を使っているのかが見えてきたんです。

連続する動きが時々ぷつっととまったり、
変に勢いづいたり乱暴になったりする部分があるんですね。

私は特に左手をリカバリーするときがそうです。
頭でずっとぐるぐる、と思いながら泳ぐようにしていこうと思います。
私の場合、特にひじから下の動きに神経を使っていて疲れていましたが、
胴体を動かすことを考えていこうと思います。

内村先生のＤＶＤ，早速アマゾンで注文してしまいました。
近々届くと思います。
見るのが怖いくらいワクワクしています。

楽しみにしています。本当にありがとうございました。
これから、楽しく泳いでいけそうです。

山下佐智子様　女性　大阪府
 

◎うれしい〜　おもしろ〜〜い（＾＾）！！！

内村先生、はじめまして。
ちょこレン受講中の荒木です。
 
はじめまして・・・なんですけど、
本当は、お世話になっています・・・のほうがいいかなあ。
実は、もうすでにコアスイムのクロール編とバタフライ編を
購入してまして、何度も、何度も、なあ〜んども見ては
プールに通っています。
そして、SWIM誌も毎月購読しています。
 
内村先生ってどんな人かなあと思い、
PCで検索したら、先生のHPが見つかって、
ちょこレンも受けてみようと思った次第です。
 
かなづちだった私は、４年前の４月に１万円の商品券につられて、
家族（主人、子供３人）が通うスイミングスクールに入ったのですが、
イヤだったらひと月でやめてもいいや、位の気持ちだったのに、
今はどっぷり水泳にはまっています。
 
プールでは、いろんな年代のたくさんのお友達ができて、
プール以外でもバーベキューやクリスマス会など
家族でお付き合いができるので、とても楽しいです。
 
コーチの方々が親切に教えてくださったのと、
プル友や家族のおかげで、今では４泳法を習うまでになり、
市民大会にもコーチ、プル友、家族と一緒にでたんですよー。
お弁当作ってね。
 
ところで、ここから本題です。
 
私の通っているスイミングスクールの成人コースでは、
初級、中級、上級、専門（各泳法ごと）、フリーのコースがあり、
私は主に中級と、専門コースにはいっています。
午前、午後、夜にコースがあるのですが、私は主人と行く都合上、
ほとんど夜に行っています。
 
夜は、主に大学生のアルバイトのコーチが多いのですが、
水泳をしていた子も、バイトをしながら泳ぎを覚えていっている子も
みんな熱心で、いい子ばかりです。
おっちゃん、おばちゃんに振り回されながらも頑張っています。
先生もそうだったのかなあ。
 
今年から長女も大学生になり、
（スクールのフロントでバイトをしているのですが）
自分の子供と同じ年の子に教わっていることになるわけで、
そこで、習っている私も自然と頑張ってしまいます。
 
コーチの言ってくれる事をすべてパーフェクトにできるように
必死になって泳ぎます。（根が真面目なもので・・・）
それこそ、きれいに泳げるようになりたいなと思って・・・。
 
でも、コーチの言っていることを取り違えて、
まったく違うことをやってたりして・・・笑。
人に、何かを伝えるってむつかしいことですね。
 
そんな時、横のフリーコースで延々と泳いでいる人がいるんです。
けっしてコーチが言うようなきれいな泳ぎじゃあないのに、
楽そうに、たんたんと？泳いでいるのです。
 
なんだかいいなあ〜。
私もいつになったら楽に長く泳げるようになるのかなあ・・・。
 
そんなときに先生のDVDクロール編に出会ったのですが、
なかなかコースから離れることが出来なくて、
半年ほど経ってしまいました。
 
スクールのお正月休み中に憧れのバタフライの先生のDVDを知って、
すぐに購入し、クロール編と一緒に何べんもみていました。
早くプールに行って泳ぎたいよー。
 
スクールが始まって、ちょうどいつも習っているコーチが
就職活動でバイトの日数を減らしたのをきっかけに、
フリーでも泳いでみました。
 
今まで、クロールで続けて200ｍくらいしか泳げなかったのが・・・
DVDのようにいろいろやってからクロールを泳いでみると・・・
400ｍまでいっちゃいました！まだまだいけそうでした。
 
とりあえず、今、通信の長距離マスターズで、一番短い距離が
400ｍだったので、400ｍいけるかなと思って泳いだので。
 
バタフライも、25ｍいけるかどうかっていうところだったのですが、
とりあえず、あまり苦しくなく25ｍいけるようになりました。
なにより、息継ぎの時、上に思いっきり上がっていたのが、
ふわっと浮き始めた瞬間、手をくるっと回すだけで
顔が水面に出てくるのを体験できるようになりました。
ひざ折れキックもちょっとましになったかなあ。
うれしい〜！　おもしろ〜い！
 
もちろん、ちょこレンにそっても泳いでみました。
（コースにはいったり、フリーで泳いだり・・）
 
一番よくわかったのは・・・
 
上級コースに誰もいなかったので、思い切ってはいってみたとき、
（つまり、マンツーマンのレッスンでした。）
アップでクロール100ｍ１本、その後、
クロール100ｍ２本、２分３０秒サークル、
クロール50ｍを４本、２分サークル・・・
 
今までの私だったら、100ｍと聞いただけで、
ブルーになっていたのに・・・
 
腕をクルンクルン回しながら泳いだら、
なんか楽チン・・・
 
50ｍ１本目泳いだ後、
「ペースが落ちてこないので、もうちょっと早く泳いで。」
と言われ、だいたい50ｍを１分で泳いでいたのを、
２本目、クルンクルンをもうちょと速くして泳いだら、
５０秒くらいでいけました。
 
その後です！
３本目の前に、
「もっとプッシュを意識して！」
 
き、きたっ！
「押さなくていいんです。」
の反対が。
 
でも、一応言われたとおりに泳いでみると、
体全体に力がはいってしまったようでしんどくて、
ぎくしゃく泳ぎになってしまったようで、
タイムも５５秒くらいでした。そして、しんどかった・・・。
４本目も同じく・・・。
 
私〜「プッシュを意識したら、かえってしんどくて遅くなるんだけど・・・」
コーチ〜「プッシュのしかたがちゃんとできてないんかなあ・・」
 
＜悩んで、悩んで、そしてもっといいコーチになってね。＞
 
このコーチ（大学３年生）とは、
３年くらいのつきあいで気心がしれているので、
けっこう言いたいことが言えるし、言ってくれるし。
コーチもいろんな練習方法を考えてきては、
私達にさせてみて、当たりだったり、はずれだったり・・・。
それも楽しんでいるんですけど。
 
ちょと話がそれてしまってすいません。
腕をまわすとらくちん、ということがよくわかりました。
 
また、肩甲骨や骨盤を使うというのは、
頭でわかっていても、なかなか身につかないですね。
どうも、私の体はとってもがんこのようです。
 
DVDにのっているいろいろなドリルをこつこつやって、
自分の泳いでる感じが変わっていくのを
楽しみたいと思います。
 
１番のお気に入りはフィッシュです。
体の横が伸びて気持ちいいですね。
 
BW4も気に入っています。
私も寒がりなのでこれでつないでいろいろドリルをすると、
しんどくないし、寒くならないし、
なにより、いつのまにかクロールの息継ぎが
スムーズにできている私に気が付いて
「ウフッ♪」っと笑ってしまいました。
 
主人は・・といいますと
バタフライがだいっきらいなんですが、
「おまえがちゃんとできたら、おしえてもらうわ！」
と、のたまうので、
ムフフ、私が泳ぎだした頃のお返しができる・・・
（よく、怒られていたので・・・）
と、楽しみにしています。（こわっ！）
 
それから、宿題の【わたし、○○をポイ！】ですが、
何を捨てようかなあ〜。
なにせ、よくばりな大阪のおばちゃんなので・・・。
コーチもいろいろいってくれてるし・・・。
 
そうそう、最近一番言われていること、
クロールで右手のリカバリーのときに、
肩が先に落ちてしまって、ひじも落ちてしまって、
前に突き刺すような感じになっている
というのがあるんですけど、
気にしないことにします。
 
きっと、上手に肩甲骨が使えるようになったら
自然となおっていると思うので。
 
それでは、長ーくなってしまってすいませんでした。
 
明日の、最後のちょこレンを楽しみにしています。
 
それでは。

荒木美恵子様　女性　大阪府

◎内容がギューウっと詰っています(^^)v

こんにちは(^O^)間宮です。


☆ちょこレン☆ありがとうございましたm(__)m。
春が早く来るたみたいに、レッスンもあっという間、
何だかアニメを見ているみたいで、とても楽しかった(o^o^o)です。

それに内容は、ギューウっと詰まってましたね(^^)v。
昨日は張り切って、月島プールまで行ったのに、
なんと　休館日(☆。☆）

仕方なく、家の鏡の前で【ちょこレン】
水泳も人生と一緒で、【シンプル　伊豆　ベスト】何か勘違い？？？
いやだぁ　いつのまにか、先生のがうつっちゃったぁ。
あぁぁ〜先生のスイミングがうつれば良いのに。

☆回す
☆フォームよりムーブ。
☆キレイにこだわらなくて☆コア運動とリム運動
☆シンプルに
あまり細かな事は気にせず大胆に自由に楽しいスイミングライフ

何だかとっても〔雄希・これは息子の名前〕勇気づけられました。
力まずに皆と一緒に、且つファイトで楽しみたいと思います。
ムニュムニュと毛虫体操も、トカゲ動き・マンタ・
よいよいオジサンみたいな先生の腕振り体操…
なんだか奇妙な動きが良いんですね(^O^)。
楽しいなぁ〜
本当にありがとうございました！

そして素敵な言葉
「人は楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのです。」

作り笑顔も笑顔のうち、ため息一つで、幸せ逃げる
やっぱり　笑ってなくちゃね＼(^O^)／せんせい！！

まだまだ課題はたくさん。
沢山あるから楽しみです。

先生の泳ぎを見て一目惚れしたわたしは、
これからも先生に付いていきますので宜しくお願いします。
五日間、本当にありがとうございましたm(__)m(^O^)。
他の仲間にも伝えます(^^)v。

間宮真澄様　女性　東京都