NHKあさイチで話題の水泳個人レッスンはこちらです。

◎60代から泳げるようになって、嬉しいです！！

私が内村先生のところで水泳を習うようになってもう一年と一カ月、
あっという間です。
私のように、運動苦手でほとんど運動をしておらず、
ずぼらで（三日坊主どころか二日坊主がせいぜい）、
60代半ばで不摂生。
ラジオ体操にしても、毎日しなければ効果がでないものを、続けない。
こんな生徒を向上させるのは難しいだろうなあと先生に同情してしまいます。

でも、水泳を始めて本当に良かったと思うことは、
7,8年前に一度膝を痛めたときから、走ることは絶望的、小走りも怖くなり、
旅行もだめかと思っていましたので、
年をとっても続けられる運動を見つけてとてもうれしいです。

肩こり、首のこりもひどいので、
会社務めをしていない今でも週一のマッサージをしていますが、
水泳をした後は何だか体が楽になっています。
（呼吸が苦しくなると体も疲れるのに、楽になるって矛盾していますが）。

60代を越えて体の働きが明らかに衰えていくのはがっかりしますが、
できることが増えるのは奇跡です。

S.Kさん60代女性　東京都

◎嫌で仕方なかった水泳が楽しくなってきました！

4回のレッスンありがとうございました。

小学生の頃から泳ぐのが苦手で、
水泳の時間が嫌で仕方ありませんでした。
雨の日は水泳がないので、
プール開きをしてから体育の前日は、
天気予報をチェックしたり、
雨乞いをしたりしたものでした。
そんな私も、成人したころからいつかは泳げるようになりたい、
苦手を克服したいと心のどこかで思うようになりました。

それから10年以上たち、この春に少し時間ができて、
ふと泳げるようになったら生活が楽しくなるかもしれないと思い始めました。
すると、不思議と今まで避けていたプールや海に行って泳げるようになった姿を
想像し始めるようになり、わくわくしてきました。

けれど、自分の泳ぎを人に見せるのは恥ずかしいもので、
誰に教えてもらうかは大きな問題でした。
そこで、色々とインターネットで探してみたところ、このHPに出会いました。
HPの内容から感じたのは、
何より「この先生は泳げない人の不安な気持ちを分かってくださっている」
ということで、そこが決め手でした。

初回は、緊張している私に、内村先生は1つ課題をするたび
「Kさん、いいですよ！」と言ってくださり、
ほっとして少しずつ体もほぐれていきました。
それから、いくつかの課題に取り組んでいきましたが、
中には上手くできないものもあり、
そんな時驚いたことに私は悔しくなって今度こそと思っていました。
今まで水泳の授業を受けてきて、逃げたいと思うことはあっても、
こんな負けん気が出てきたことはなかったからです。

毎回のレッスンでは上手くいくと嬉しくて、
思うようにいかないとへこんだりしながら、
水泳にはまりつつあります。
水泳に嫌な思い出しかなかった自分が、
もっと泳げるようになりたいと前向きな気持になっています。
それも、毎回私の泳ぎをあたたかく見ていただき、
凝縮したアドバイスをくださる先生のおかげだと思います。

レッスンを継続しながら、夏には海に泳ぎに行きたいです。
これからもよろしくお願いします！

K・T様　　30代　男性　東京都　

◎レッスン３回目で２５ｍ完泳！

はじめまして。
内村先生の弟子暦9ヶ月。

４０数回目の誕生日目前にして、
内村先生のありがた味をしかと実感している（独身！）女性です。

誕生日…毎年この日が近づくと
なんとなく鬱になってしまうのは一体何時からのことだったのでしょうか？
昔はわくわくしていたものだったのに。

よくよく考えてみると、誕生日前にはいつも一年を振り返るんですよね。
｢ああ、４？才の一年、私は何か成し得たんだろうか？｣
｢どんな成長をしたんだろう？｣
｢どんなことを達成できたんだろう？｣
人間４０歳にもなれば、成長なんてそうそうするものじゃない。
日々の生活をこなすので精一杯。
マイナスが無くてよし、という程度。
｢あーあ、今年もなんにもしてなかった。｣
｢何にも変わってないよ。。。｣
そうして落ち込んだまま誕生日を迎えていました。
今年も、またドヨ〜〜ンとなりかけたところで…

はたっ！違う！

今年の私は去年と全然違う！
去年まで、私はまったく泳ぐごとができませんでした。

過去に海で溺れて5m流されたのが、最長記録。（しかも水深50センチ）
その私が、今年は１キロ泳げます。
しかも４種目プラス、メドレーと水泳競技全種目制覇。

いままで歩くだけだったプールで華麗（？）に泳ぎまわり、
運動量もアップ、筋肉量もアップ、基礎代謝もアップ！
たぶん心肺機能もアップ！（ヒップもアップ）
最高の成長じゃありませんか（自画自賛でスミマセン）！

でもこれはやっぱり、自分の努力というより、
内村先生のレッスンの力によるものだと思います。
（だって、過去何度か他の先生のいろんなレッスンに
チャレンジはしてたんですもん）

去年の１０月。内村先生との緊張の初レッスン。
見た目は霊長類系（テナガザル似）。
で、そんな先生の教え方は、
｢じゃ、そんなカンジで、うにゃうにゃっと、ふわーっと、
てきとーにやってみましょうか・・・｣
（そんな感じって…どないせいっちゅうんや！）なのに
…その日のうちに私は１０Ｍ泳げちゃいました。

そんなゆるーいカンジのレッスン（一回30分）の3回目には、
クロール２５m泳ぎきった私が出来上がっていたのです。

４０数年間、まったく泳げなかった人間がたった９０分で、
クロール達成。
感動でした。

そしてなにより、驚愕でした。
だって全然苦かったり難しかったりすることがなかったんですもの。
・・・・中略・・・・
信じられないかもしれませんが、本当の話です。
私自身だって、不思議でしょうがないんです。
内村先生がどんな教え方をしてくれたのかもさっぱり思い出せないし。
ただ、先生の言葉どおりに”水に体を任せて”いると
とても気持ちがよくて、続けられたということでしょうか。

話が元に戻りますが…今年の誕生日、私は去年なかった能力を身につけたという充足感、
満足感によるうきうきとした気分で迎えることができます。
それだけでなく・・４０代にもなると、新しいことへのチャレンジ、今まで諦めていたことへの再挑戦をしなくなりますよね。

たぶんうまくいかないと思い込んでいるからでしょう。
でも私は、内村先生のスイミングレッスンで、
そんなことはナンセンスだということを学びました。
先生は一度も、｢何回目までに泳げるようにしましょう。｣
｢今日は絶対達成しましょう｣などと、言いませんでした。

いつも｢うーん、そうですねー、なんとなーく、ふわーっといきましょう｣
その言葉で、私はリラックスして、水に体を任せられたのだと思います。
(とはいうものの、すごい専門的なテクニックを
使ってたのかもしれませんよ）

先生との一年間のレッスンで、
できないと思っていたことができることもある。
だからやらなきゃソンだということも学びました。

今や来年の誕生日に向けて、英会話をはじめちゃいました！あ…関係ないか。
水泳では、もっと早く、もっと長く、できれば2級取得！
（うわー、言ったね）
内村先生！よろしくお願いいたします！

内村先生のレッスンは、あらゆる意味で水泳の考え方を変えると思います。
ぜひ一度、先生のレッスンを体験してくみてださい。

市野治美様　40代・女性　東京都

◎還暦を過ぎた私でも、25m泳げました！

私が水泳に挑戦してみようかと思いましたのは、
フロアでのエクササイズに少しづつ慣れてきて、
これからの日常生活に水泳が加わったら、
どんなに楽しいかなと考えたからでした。

　思い切ってプールに入ってみると、小柄な私にとって
水深１．３ｍの深さではつま先で水の上を歩くのがやっとでした。
ともすれば水に足を捕られて今にも溺れそうになり、
とても楽しむどころではありませんでした。

ビート版を両手で持って、どうにか体を浮かばせながら
水中を自己流に歩いたり足をバタバタ動かしたりしていました。

そんな私を見て「個人レッスン受けてみませんか？」
と声をかけてくださったのが内村コーチでした。

私はそんなレッスンがあることすら知らなかったのですが、
思い切ってお願いすることにしました。

コーチは「私はビート板を使わない方法で教えます。
必ずサポートしますから安心してください」
とおっしゃって下さいました。

はじめは「ブクブクパー」の掛け声と共に
水に潜りながら歩く練習でした。
顔を水につけることすらできなかった私が
言われた通り「ブクブクパー」と鼻から息を出し、
口で吸いながら歩いてみると、
すこしづつ水の中が怖くなくなってきました。

「上達が早いですよ」等おだてられながら、
ひたすら水の中を歩くだけでしたが、
手足のバランスがとれず右手右足を同時に出したりして、
自分ながら一人で笑ってしまう状態でした。
レッスンの後、自主練を少しして帰りました。

２日目には、顔を水につけて両手を前に伸ばしながらバタバタと足を動かして泳いだり、
そのまま水中で立ち上がる方法を教えていただきました。
深く潜ると自然に体が浮いてくるようになり、
交互に「ブクブクパー」の歩きを入れた練習を何回か繰り返しました。

そのうち、水の中で目を開けて周りの様子を見ることができるようになり、
今まではただただ夢中で水の中に潜っていたんだなあと、
可愛らしくなり気持ちに余裕が出てきました。

　３日目に入り「ブクブクパー」の歩行練習の後に、
「両手を伸ばしたまま息を止めて泳いでみて下さい」とのコーチの言葉に、
思い切って大きく息を吸ってから泳いでみると５ｍくらい進んでいました。
プールの下の赤い線（５ｍライン）が後退していくのが見えた時は
嬉しくなりました。
「５ｍ泳げた。次は１０ｍだ！」という気持ちが湧いてきて水泳がとても楽しくなってきました。

　４日目には「ブクブクパー」の歩行練習の後に
「今日は泳ぎに手をつけてみましょう」と、
いよいよクロールで泳ぐことになりました。
手を交互に伸ばして水をかいてみましたが、
右腕が伸びていない状態で直ぐに水をかいてしまうので、
左右のバランスが取れず体に力が入りすぎて沈んでしまう。

早速「息継ぎのときは頭を水につけたまま横を向けてみましょう。
手もあわてずゆっくり大きく回してみてください」と言われました。
コーチの見本はいつ息をしているかわからないほど滑らかに感じました。

本当に泳げるようになるのだろうか？
運動神経のない私には無理かもしれない
また別の不安が募ってきましたが、
「やるしかない」と気持ちを建て直し
コーチの指示通りに大きく腕を動かしてみました。

５日目、いつもの「ブクブクパー」の水中歩行の後に
今日も手をつけて泳いでみました。
息継ぎがまだ不十分なので、途中で何回も立ってしまいました。

私は左側呼吸で「パー」の時は左手が上がったときに息を吸い、
ゆっくりと右手を上げる準備にかかればよいのに、
どうしてもあわてて右手で力強く水をかいて進もうとする癖があるため、
バランスが崩れ忙しい泳ぎになっているらしい。

コーチから言われた言葉を頭に置いて、
手はゆっくりと左右同じように大きく回し、
むしろ水面にのばした腕に体を乗せていくようなイメージをしました。

「基本はブクブクパーの呼吸法と、腕はゆっくりと回すこと。
決して力を入れて水をかかない。
背中は少し丸めるようにして自然に水に乗りましょう。
足は付けたし。体は揺れる感覚でカタチにはこだわらないで！」

コーチの言葉を思い出しながら泳いで見ました。
「今日は泳げるところまで思い切って行ってみましょう！」
というコーチの言葉に、
プールの壁をけり頭の中で何度もコーチの言葉を反復しながら軌道修正し、
「あと少し、あと少し」と諦めないで泳いでいくと、
何とプールの壁まで進んでいました。

「おめでとうございます！２５ｍ泳げましたよ！
今日７月１９日は小川さんにとって記念日ですね！」
とのコーチの言葉に、私は嬉しくて言葉も出ずに呆然としていましたが、
体と呼吸はいっぱいいっぱいでした。
クロールの形や息継ぎなど、
本格的な練習はこれからですが、
コーチのご指導のおかげで５日間でここまで習得することができました。

言葉に言い尽くせないほど感激した出来事でした。
還暦をとうに過ぎた私の人生にとって、
新しい事への挑戦が実った瞬間であり、
諦めないでがんばればできることも
未だたくさんあるのだと希望が湧いてきて、
また、次の目標に向かって楽しみながら挑戦していきたいと思います。

内村コーチ本当にありがとうございました。
これからもよろしくお願いいたします。

小川喜美子様　６０代・女性　東京都

◎今では、1キロ泳げます！

昨年の夏まで、クロールが出来ず（その他も出来ませんが・・・）
バタ足して浮いているだけの状態でした。

内村コーチに指導を受ける様になり
1ヶ月半(４０分レッスン７回)で、２５ｍ完泳することができました。

その時の達成感はうれしいを越えていました！
その後指導をずっと受けて、
その年に暮れには１キロ連続して泳げるようになり、
クロールでのんびり泳ぐことが夢だったのでそれも達成できました。

今は時間のある限り泳ぎに行っています。
これからは欲が少し出てきて、
きれいなフォームで楽に泳げるポイントを
教えていただきたいと思っています。

中田永美子様　50代・女性　東京都

◎４０秒切りました！

今年最後の競技会の日、
東急マスターズに参加してきました。

先生に泳ぎを見ていただくようになって、
体験レッスンも含めて、6回のレッスンが過ぎました。

今日は、くたくたになりましたが、
先生のおっしゃる通り、どの種目も最初から全力で行きました。

結果、フリー５０ｍ、短水路でしたが３９．２８が出ました〜♪
目標の40秒をいとも簡単？に切ることができました。

実は、苦手なクイックターンが大失敗。
底に手がつくという失態でしたので、
タイムは諦めてのゴールでしたが、
意外にも早かったようです。

バタフライ２５ｍも２０．６０、
背泳ぎ２５ｍは２１．７６で、
3種目共に自己ベストを更新できました。
自分でもびっくりです。

これもひとえに先生のアドバイスが
的確だったからだと思います。

やっぱり先生にレッスンをしていただいてよかった〜と
つくづく思える一日でした。
どうもありがとうございます。
うれしくてついメールを送らせていただきました。

あとは、やっぱりクイックターンと飛び込みを磨く必要ありです。
もちろん他にも磨かなければならないもの沢山あると思いますが…(笑)。
今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。

N島さま　40代・女性　東京都

◎自分が一番びっくりです！

こんばんは☆彡
本日はありがとうございました！

こんなに早く25m泳げるとは思っていなかったので、
自分が一番ビックリです。

先生の「水を楽しんでくださいね〜」
という優しいご指導のおかげです。

もっと息継ぎを旨くできるようになりたい！等
色々欲が出てきました。
今後ともよろしくお願いしますm(__)m

F田様　30代・女性　東京都

◎自分が上達していることを実感！

まずは2011夏の第一セットをありがとうございました。
自分が上達していることをこんなに実感することは
初めてかもしれません。

内村さんの教え方が本当にわかりやすかったからです。
ありがとうございます。

会社を辞めて、仕事を探すという自分の努力だけでは
進んでいかないことをこの夏はしていたのですが

その中で、体が新しいことを覚えていく、
できるようになることは
滞っている（ように見える）毎日の中で
どれだけ支えになったかわかりません。

その中で、ヨガをやったりして身に付けてきた体の使い方、
何かを習得するときのコツ
（間をあけすぎない、復習・自習を大切にする、追い詰めてやりすぎない）など
今まで自分が得てきた知恵も活用できたのがわかりました。

「自分って、できるんじゃん、色々持ってるじゃん」と
自信を見つけることができました。

10年分くらい夏を思い返してみて、
留学を始めた年、旅行にいった年、仕事をした年、
記憶があまりない年とありましたが
今年は「水泳しかしていなかった」のだけれど
逆に水泳は残っていたのだなあと思います。

31にして、2ヶ月超、プールに通い、体操（ヨガ）をして
図書館の本を読み、朝の天気で鎌倉に行ったり・・・と
小学生のような自由な夏休みを持てたことはすごく貴重でした。

〜中略〜

最初に４回くらいの練習でいっか、と思いましたが
あの時ケチらなくて本当によかったです。
おかげさまでかけがえのない経験ができました。

まずは2011年夏分のお礼です。
これからも、よろしくお願いいたします；）
ではまた〜♪

Y田様　30代・女性　東京都

◎25m記念日になりました！！

おはようございます！
今日は、私の２５ｍ達成記念日になりました！！
内村さんに、本当に感謝です。

昨日は少し自主練してみたのですが、
ひとりでやってみると途中で沈みそうになったりして、
やっぱりまだまだ難しいですねー。

今後とも、よろしくお願いいたします。

S原さま　30代・女性　東京都
 
 
◎水泳楽しいですね！！

今日もありがとうございました！
2回目にして念願のクロールで25M泳ぐことができて
本当に嬉しかったです。

ありがとうございました！
これからどこまでできるようになるか、本当に楽しみです。
水泳楽しいですね！！(笑)

T嶋さま　30代・女性

◎テストで合格できました！

いつも大変お世話様です。
本日（子供の）水泳スクールの進級テストがありましたが、
無事に合格することができました。

内村先生のご指導のおかげで、
見違える泳ぎで試験を合格することができました。
ありがとうございました！

K田くん　お父様 より

◎夏休みも頑張ります！

今日はご指導ありがとうございました。
娘も、短時間で、１５mおよげたので、自信が持てたようです。

早速明日、近くのプールで泳ごうかと思いますが
多分、今日教えていただいただけでは
まだ足りないと思いますので、
来週どこかで、教えていただける時間があればご連絡ください。

〜中略〜

それまでは、今日習った事をなんとか続けて
夏休みの間に２５m泳げる様にがんばろうと思います。

K山さん　お母様より

◎みんなに自慢しちゃいました（＾＾）。

短い間でしたがお世話になりましたo(^▽^)o
おかげさまで、長年の夢がかなってとても嬉しいです！

感謝してます！
早速みんなに自慢しちゃいました（＾＾）。

水泳がすごく楽しくなりました。
うまくなるように頑張ります！

平泳ぎに慣れたら、
今度クロールの方もお願いしたいんで宜しくお願いします。
暑い日が続いてますが、頑張ってください（＾＾）

M浦さま　20代・女性

◎検定合格できました！

昨日はレッスンありがとうございました。
今日の検定　32秒28で無事に合格出来ました！

練習中から終始いい泳ぎで、
本番は今までで一番良い泳ぎだったと思います。
速度が落ちない安定した泳ぎでした＾＾

検定はやはり一人。
真ん中のコースを独占して泳ぎました。
「あ〜♪今日は楽しかった。一人で泳ぐのは気持ちいいねー」
と本人も楽しかったようで、
また一人で泳ぎたいそうです(^▽^;)

このタイムだと、泳力４級の３４秒以内も切っているので
今月また受けたいと思います。

M海ちゃん　　お母様より

◎１０キロも痩せました!!

いつもお世話になっております。
思いがけず１０キロものダイエットが出来感激しています。

最近なぜ？と聞かれ「ストレッチ＆水泳」と答えると、
よほど大変なのをやっているのだと思われているみたいです。

水着では、全て見えてしまうし、
先生のお手本も間近に
体の筋肉の動きまで見せて頂けるので、
プライベートレッスンはやはり素晴らしいです。

フィンを着けたバタフライは
まるで水面を飛んでいるみたいで、
楽しくはまりそうです。

少しでも上手くなれるように頑張りたいので、
続いてレッスンの継続をお願いいたします。

A川さま　　50代・女性

◎毎回感謝感激です。

ホント、内村先生はいつもいつも忍耐強く、
優しい眼差しで、しかし実は、
頭の中では色々工夫して下さっていて
（私のようなセンス無い奴に「次はどう言ったらいいかなー」的な…）

素晴らしくて、毎回のように感謝感激です。
来週のレッスン、楽しみにしております。
いつもありがとうございます！

H美さま　40代・女性

◎１００m泳げるようになりました！

昨年は大変おせわになりました。
先日とうとう100メートル（25メーター×4回）を
2本泳ぐことができました。

「12月中に100メートルを」が自分の目標で
年末までにはできていたのですが、
正月休み中にどうなるかなと思っていたのでした。

とても嬉しく、1年前のことを考えると夢のようです。
先生に習っているとき「反り腰だから・・」といわれても
「でもすぐに変われるわけでもないだろうし、自分は無理なのかなー」
と思っていたものでした。

息継ぎできるようになって
はじめて顔を出す直前の鼻からの息の出し方の強さがわかり、
75メートル泳げるようになって
「クルンクルンとリズムカルに身体をまわすだけなんです。」
とおっしゃっていた先生の言葉を頭に入れてやると
100mもできるようになりました。

まだ持病の坐骨神経痛はありますが、
昨年は整形外科には1度も行かずじまいでした。

25メートル泳げれば良しと思っていた私が、
今度は左側息継ぎもしてみよう、
100メーターを2本してみようなどと次の目標を自分で持つようになったのは
先生のサジェストがあればこそでした。

心から感謝致します。
ありがとうごいました！

K瀬さま　60代・女性さん